Ce overnight oats façon Snickers est parfait pour les amateurs de flocons d'avoine au petit-déjeuner. Et il contient plus de 15 grammes de protéines !
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Cet overnight oats Snickers est riche en saveurs chocolatées et beurre de cacahuètes. Crémeux, il est parfait pour tous ceux qui recherchent un petit-déjeuner facile et rapide. C'est une recette végétarienne avec option vegan, tout aussi délicieuse et nourrissante que mon pudding au chocolat et aux graines de chia. C'est tellement bon ! 😊
Le porridge façon Snickers est une excellente excuse pour les amateurs de chocolat comme moi, qui souhaitent manger du chocolat au petit-déjeuner tout en ayant un apport en protéines.
Allez à la recette
Les ingrédients
Cette recette est composée de flocons d'avoine, du lait de votre choix, de beurre de cacahuètes, de yaourt, de chocolat noir, d'un édulcorant au choix et de graines de chia.
Yaourt – Cet ingrédient ajoute de l'épaisseur et de l'onctuosité, ainsi qu'un apport en protéines supplémentaire (si vous optez pour le yaourt grec ou le Skyr).
Lait – Presque tous les laits sont idéals, y compris le lait d’amande végétal, le lait d’avoine ou le lait de coco.
Édulcorant – Il ajoute de la douceur à votre gruau Snickers. J'utilise du sirop d'érable mais le miel ou le sirop d'agave conviennent également.
Chocolat – Libre à vous d'utiliser du chocolat noir ou du chocolat au lait.
Alternativement, vous pouvez utiliser des pépites de chocolat à la place des morceaux de chocolat.
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Comment faire l'overnight oats Snickers
Cette recette d'overnight oats Snickers se prépare en quelques minutes.
Commencer par mélanger tous les ingrédients dans un bol puis transférer la préparation dans un bocal en verre ou un récipient avec couvercle.
Fermer le couvercle et bien secouer.
Placer le pot au réfrigérateur et laissez reposer toute la nuit ou au moins quatre heures.
Le lendemain matin, ouvrir le bocal en verre et garnir de caramel (mélange de beurre de cacahuètes et de sirop d'érable).
Fondre le chocolat noir et le verser par dessus. Replacer la préparation au réfrigérateur 10 à 15 minutes le temps que le chocolat durcisse et croyez-moi ca vaut la peine d'attendre!
Déguster sans plus attendre!
L'astuce gourmande de Sandrine
Pour plus de gourmandise, ajouter de la pâte de dattes dans le mélange caramel.
Variante
Si vous préférez un overnight oats chaud comme un porridge, réchauffez la préparation dans une petite casserole.
Conserver l'overnight oats snickers
Il se conserve 24 heures au réfrigérateur dans un bocal hermétique et se consomme dans les 48 heures.
Autres overnight oats
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Overnight Oats Snickers
Plat : Petit déjeunerCuisine : AméricainDifficulté : Facile1
personne5
minutes4
heuresCe overnight oats façon Snickers est idéal pour les amateurs de flocons d'avoine au petit-déjeuner.
Ingrédients
- Pour la base
55g de flocons d'avoine
1CS de graines de chia
40g de yaourt grec (ou Skyr)
100ml de lait d'amande (selon vos préférences)
- Pour le caramel
1 à 2cc de beurre de cacahuètes (liquide)
1cc de miel ou sirop d'érable
- Pour le chocolat
2 carrés de chocolat noir 70%
1cc d'huile de coco
Préparation
- Dans un récipient hermétique, mélanger les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et les graines de chia.
- Refermer le récipient et laisser reposer au frais au minimum 4 heures ou toute une nuit.
- Dans un bol, mélanger le beurre de cacahuètes et le sirop d'érable, puis verser sur la préparation.
- Dans un petit bol, faire fondre le chocolat noir et l'huile de coco, verser dans le bocal et réfrigérer jusqu'à ce que le chocolat durcisse.
- Parsemer de cacahuètes concassées et déguster !
Notes
- Flocons d'avoine - Si vous n'avez pas de flocons d'avoine, remplacez-les par des flocons de millet, flocons d'épeautre ou sarrasin.
- Conservation : L'overnight oats se conserve dans le réfrigérateur, dans un bocal en verre hermétique 48 heures. Il est meilleur dégusté dans les premières 24 heures.
Informations nutritionnelles
1 portions par contenant
- Quantité par portionCalories576.5
- % Apport Journalier *
- Matières grasses totales
32.3g
50%
- Graisse saturée 17.7g 89%
- Sodium 0.1mg 1%
- Glucides totaux
50.7g
17%
- Fibres alimentaires 11.2g 45%
- Sucres 13.6g
- Protéine 15.3g 31%
* Le % de la valeur quotidienne vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.
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