Smoothie banane myrtilles simple et rapide

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Savourez ce smoothie banane myrtilles, beurre de cacahuètes et graines de chanvre, une recette idéale pour un petit déjeuner riche en protéines.

Un verre transparent rempli de smoothie aux myrtilles avec des myrtilles et rondelles de bananes sur un fond gris clair.

Ce smoothie banane myrtilles est un délicieux petit-déjeuner ou pour une collation saine. Avec sa texture épaisse et sa saveur sucrée de myrtilles, personne ne peut y résister. Cette recette de smoothie banane myrtilles est composée d'ingrédients sains comme du beurre de cacahuètes et des fruits frais.

Je fais souvent des smoothies, dont ce délicieux smoothie banane chocolat que mes enfants adorent ! Parfait pour les matins chargés, je le prépare en 5 minutes et tout le monde se régale.

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Les ingrédients d'un smoothie banane myrtilles
Comment faire un smoothie banane myrtilles
Pour plus de protéines
Varier les plaisirs
Le meilleur blender pour smoothies
FAQ
Recettes autour du petit déj
Smoothie banane myrtilles simple et rapide
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Les ingrédients d'un smoothie banane myrtilles

Ce smoothie est nourrissant et rafraîchissant. Voici les ingrédients nécessaires:

Ingrédients pour smoothie aux myrtilles, sur une planche de bois claire.

Banane - Pour sa saveur sucrée. Prendre une banane surgelée pour obtenir un smoothie super crémeux.
Myrtilles - Utiliser des myrtilles surgelées ou fraîches.
Lait - Utilisez du lait d’amande en brique ou préparez-le vous-même ! Si vous n’avez pas de lait d’amande sous la main, n’hésitez pas à le remplacer par votre lait préféré. De l'eau peut également faire l’affaire !
Beurre de cacahuètes - Choisir un beurre de cacahuètes crémeux.
Graines de chanvre - Pour un smoothie protéiné!
Gingembre - Facultatif, mais délicieux. Mélangez-le au smoothie pour lui donner un coté rafraîchissant.

Voir la fiche recette pour les quantités exactes.

Une vue de haut d'un verre rempli de smoothie aux myrtilles, avec des morceaux de myrtilles et bananes sur un fond gris clair marbré.

Comment faire un smoothie banane myrtilles

Rien de plus simple que de faire un smoothie protéiné aux fruits. Pour cela, il vous suffit d'un blender puissant.

Placer tous les ingrédients dans le bol d'un mixeur et mixer jusqu'à obtenir la consistance désirée. Si le smoothie est trop épais pour être mélangé, ajoutez plus de lait d'amande pour atteindre la consistance souhaitée.

Pour plus de protéines

Ajoutez 1 à 2 cuillères de fromage blanc ou une cuillère de protéine whey à votre smoothie pour augmenter l'apport en protéines.

Varier les plaisirs

Ce que j'aime dans les recettes de smoothies, c'est la flexibilité! Si vous n’avez pas tous ces ingrédients sous la main, remplacez-les par ce que vous avez. Voici quelques idées pour vous aider:

Remplacer le beurre de noix - Remplacer le beurre de cacahuètes par du beurre d'amande ou du beurre de noix de cajou.
Ajouter une touche de vert - Les feuilles d'épinards ou le chou frisé sont une excellente option!

Le meilleur blender pour smoothies

Le Vitamix est souvent considéré comme le meilleur blender pour les smoothies et les critiques ont raison ! Avec ce blender, je mixe fruits, légumes et glaçons rapidement. Chaque recette aboutit à des textures très lisses sans effort. Le seul inconvénient est son prix élevé, mais il est plus qu'un simple appareil : c'est un vrai investissement.

FAQ

Comment remplacer la banane dans un smoothie ?

Pour un smoothie sans banane, utilisez du yaourt, un avocat, du tofu ou des graines de chia.

Qu'est-ce qui est bon à manger avec un smoothie ?

Déguster un smoothie avec un toast à l'avocat, des œufs brouillés, du pain perdu, des gaufres, des pancakes ou des muffins.

Recettes autour du petit déj

Vous avez aimé cette recette? N'hésitez pas à me laisser un commentaire dans la section ci-dessous. J'adore avoir vos retours! Et pour plus de recettes, visitez ma page Instagram @cuisinetetcreation.